sábado, janeiro, 2019

10 maneiras de evitar a sobrecarga mental em 2019

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Vai acontecer em algum momento este ano; você vai enfrentar o desgaste do designer.

 

Uma das razões pelas quais o sobrecarga mental é tão comum para criativos é que é um processo interminável. (Você não pode simplesmente parar de ter ideias porque está fora de sintonia.) Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a tornar o esgotamento menos prejudicial e ficar energizado e focado a maior parte do tempo.

Aqui está sua lista para este ano.

 

  1. Saia da sua mesa

Programe tempo para se afastar do seu trabalho todos os dias. Há uma razão pela qual a hora do almoço é uma coisa. Isso lhe dá tempo para fazer uma pausa do que você está trabalhando, atualizar e voltar a ela com nova energia.

Você não precisa fazer essa pausa durante a hora tradicional do almoço – ou até mesmo almoçar -, mas é preciso aproveitar esse tempo para recarregar durante o dia.

Adquira o hábito de bloquear esse horário todos os dias e fazer algo que torne a segunda parte do dia de trabalho menos difícil:

  • Dar um passeio;
  • Vá para a academia;
  • Conheça um amigo para o almoço;
  • Leia ou ouça um livro.

 

  1. Trabalhe em etapas

As mídias sociais estão cheias de “hacks” para evitar que você perca tempo on-line. Mas e se você deveria trabalhar um pouco, navegar no Insta e depois voltar para ele?

Trabalhar em etapas pode ajudá-lo a ser mais produtivo. Observar imagens e vídeos pode ser particularmente estimulante se você precisar dar um salto nessa pequena parte criativa de seu cérebro.

Mas aqui está o truque para trabalhar em partidas e paradas. Você não pode deixar as paradas matarem sua produtividade. Esta não é uma dica que funcione para todos, mas alguns designers obtêm muito valor de pequenas distrações “planejadas”.

 

  1. Participe nos Desafios do Design

Prepare-se para projetar fora da sua zona de conforto. Enfrente um desafio de design.

Esses pequenos eventos geralmente consistem em um tema, onde você é solicitado a criar uma determinada coisa a cada dia ou semana durante um determinado período de tempo. Outros estão fazendo a mesma coisa (e os mesmos desafios) ao mesmo tempo, com um local para mostrar o trabalho.

O que é ótimo em um desafio de design é que ele pode ser uma distração divertida do cotidiano. Não há realmente nada em jogo e você pode ser criativo em seus próprios termos.

Experimente um destes:

 

  1. Programar seus intervalos

Você está realmente ansioso para um período de férias? Coloque no seu calendário.

Em seguida, agende algum tempo para tirar apenas um minuto, dia ou semana para si mesmo. Só porque você tem folga do trabalho, não significa que você está desacelerando. Às vezes, as férias e os horários de folga do trabalho podem ser tão agitados, o que torna ainda mais importante planejar alguns períodos de inatividade sérios.

Todo mundo precisa desse intervalo de uma maneira diferente. Algumas pessoas podem tirar um dia e se sentir totalmente recarregadas. Outros precisam de uma semana para deixar o cérebro descansar.

Só não empinar seu tempo lento com projetos. Você deve se afastar do computador. Plano para abandonar a tecnologia durante a sua desaceleração (ou permitir apenas check-ins em determinados momentos) para obter o máximo benefício do intervalo.

 

  1. Misture Tarefas

Não seja pego em uma rotina de trabalho monótono. Mesmo que os projetos de design possam resolver problemas diferentes, há partes do processo que podem se tornar mundanas.

Misture tarefas, convide outros membros da equipe para uma sessão de brainstorming e misture o jeito que você sempre fez as coisas.

Assim como exercitar um grupo muscular diferente, o replanejamento do dia alonga os músculos do cérebro (e criativos).

 

  1. Encontre uma rede ou grupo de pares

Se você não tiver um grupo sólido de colegas de projeto, agora é a hora de encontrar esse grupo. Quer você faça parte de uma organização de rede profissional, vá a uma conferência, participe de conversas nas mídias sociais ou simplesmente peça ao seu mentor para almoçar, um dos principais ingredientes para evitar o desgaste é ficar fresco. (Às vezes você só precisa desabafar. Outras vezes você precisa de uma nova perspectiva para seguir o caminho.)

Desenvolva sua rede. Passe algumas horas por mês ouvindo os outros e falando sobre seus desafios de design. Não deixe que todas essas reuniões se transformem em gripe, mas fale sobre desafios e soluções de trabalho.

Às vezes, a melhor maneira de resolver problemas é compartilhar com alguém que vem de outra perspectiva.

 

  1. Trabalhe remotamente se puder

A movimentação do tráfego, o trabalho e o contato com todas as outras personalidades no local de trabalho podem ser um desafio para alguns designers. Você pode precisar de um espaço silencioso para trabalhar. Você pode precisar de muito ruído branco para fazer o seu melhor. Ou talvez suas maiores horas de produtividade não caiam em uma rotina de 9 a 5.

Pergunte ao seu empregador se você pode trabalhar remotamente. Mesmo que seja apenas um dia por semana ou alguns dias por mês, trabalhar em um espaço que se adapte a seus padrões naturais e sem distrações pode ajudá-lo a se sentir mais organizado e organizado. E isso vai evitar que você se sinta tão esgotado.

 

  1. Crie algo que não funciona

Tente algo relacionado ao design que não faça parte do seu trabalho.

Interessado em realidade virtual? Encontre alguém que possa exibir seu equipamento de RV. Queria que você pudesse desenhar? Faça uma aula de arte.

O objetivo é engajar seu espírito criativo de uma forma que não tenha pressão ou cordas (ou renda) associadas. Isso não apenas o tornará melhor em seu trabalho – e menos propenso a se esgotar – mas também ajudará você a explorar opções que podem expandir sua carreira um dia. (Você nunca sabe onde as oportunidades vivem.)

 

  1. Preste atenção à sua saúde

Esta pode ser a pequena lição sobrecarga mental que todos nós devemos saber … mas de alguma forma ignoramos.

Designers são estereotipados, abastecidos por café e noites sem dormir. Também pode haver uma bebida ou duas.

E eventualmente seu corpo apenas diz “Não”. Preste atenção à sua saúde (e sanidade).

Coma vegetais. Fazer algum exercício. Não fique colado a uma tela de computador em um canto escuro.

Pode fazer maravilhas. (Além disso, ficar doente só contribui para a sensação esmagadora de não conseguir fazer tudo.)

 

  1. Apenas diga “não”

É 100% OK não fazer algo. Não faça essa camiseta para sua reunião de família este ano. Não crie um site para o casamento do seu primo. Diga não. Abaixe projetos quando você não tem tempo.

E então use esse tempo para fazer algo só para você. Mesmo que seja para tirar uma soneca.

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